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Sconfiggere la Depressione da Soli è possibile?

Circa il 50% delle persone riesce a guarire dalla depressione senza aiuto esterno entro un anno.

Non puoi impedire agli uccelli della tristezza di volare sopra la tua testa; puoi impedire loro, però, di fare il nido fra i tuoi capelli.Proverbio Cinese

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Perchè scaricare questo ebook?

Ecco alcuni dei risultati che potrai ottenere applicando con impegno e costanza gli esercizi descritti nell’ebook.

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Cambiare il tuo modo di pensare

I pensieri negativi portano alla depressione, la tengono viva e la prolungano così come allo stesso tempo ne sono anche conseguenza. Comprenderai come individuarli, sottoporli a verifica e modificarli.
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Smettere di credere di essere un perdente

Molti di noi hanno determinate regole riguardo a come si dovrebbe essere e pensare. Quest’insieme di regole possono farci diventare inquieti, pieni di rimpianti, autocritici, ansiosi e depressi. Scoprirai il modo per smettere di essere il peggior giudice di te stesso.
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Superare la paura di sbagliare

Quando siamo depressi abbiamo la tendenza a porre ogni errore in relazione esclusivamente a noi stessi, scatenando enormi sensi di colpa e riducendoci all’inattività. Imparerai a conviverci e a sfruttarli per crescere.
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Contrastare il senso di solitudine

La solitudine può far durare la depressione per anni e, paradossalmente, può portare a trascorrere ancora più tempo da soli. Scoprirai come rendere i tuoi rapporti interpersonali più gratificanti.
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Sviluppare la motivazione

La disperazione è uno dei sintomi più gravi: la mente si concentra esclusivamente sugli aspetti negativi, costringendoci di fatto a guardare con pessimismo ogni cosa. Sperimenterai soluzioni nuove ravvivando l’entusiasmo per il futuro.
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Contrastare la tendenza a ruminare

Quando ruminiamo ci concentriamo su noi stessi, in particolare sulla nostra tristezza, i nostri pensieri negativi, sul nostro passato, rimanendo di fatto intrappolati nel proprio dolore. Conoscerai nuovi modi per passare all’azione
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Vincere la disperazione

La disperazione è uno dei sintomi più gravi: la mente si concentra esclusivamente sugli aspetti negativi, costringendoci di fatto a guardare con pessimismo ogni cosa. Sperimenterai soluzioni nuove ravvivando l’entusiasmo per il futuro.
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Prevenire le ricadute

Una volta che la depressione è passata, molte persone restano vulnerabili rispetto a possibili ricadute. Imparerai a riconoscerne i rischi e quali sono i modi più efficaci per prevenirle e continuare a stare bene.

Cosa ne pensa chi ha già scaricato l’ebook

e sta combattendo la sua battaglia contro la depressione con molte più armi a disposizione!

Anna C.

“Negli anni ho acquistato svariati libri, guide e manuali che promettevano chissà quali miracoli contro la depressione senza però portare mai a dei risultati concreti, mentre devo dire di aver trovato questo ebook molto chiaro, diretto al punto ed efficace.”

5-star-rating

Vittoria L.

“Dopo aver scaricato l’ebook l’ho trovato talmente utile che ho deciso di contattare il Dott. Rossi per iniziare un percorso e riuscire a liberarmi finalmente dalla depressione. Ne sono rimasta piacevolmente sorpresa: una persona preparata ed estremamente disponibile. Grazie!”

5-star-rating

Andrea T.

“Francamente non sono mai stato molto convinto che la depressione si potesse sconfiggere e mi ero abituato a conviverci, ma grazie ai suggerimenti del Dott. Rossi riesco ad affrontare i momenti di vuoto e di solitudine e sto iniziando a pensare che forse non è tutto inutile.”

5-star-rating

Ecco cosa comprende il Manuale

10 capitoli, 62 pagine ricche di spunti ed esercizi pratici.

Capitolo 1: COME FUNZIONA LA MENTE DEPRESSA
  • Quali sono i pensieri disfunzionali caratteristici della depressione.
  • Come individuarli, sottoporli a verifica e modificarli.
  • Istruzioni pratiche per cominciare sin da subito a cambiare il proprio modo di pensare.
Capitolo 2: COME VINCERE LA DISPERAZIONE
  • Riconoscere la disperazione e riuscire a contrastarla.
  • La disperazione come profezia che si autoavvera: istruzioni pratiche per riuscire a cambiare il proprio destino.
  • Come canalizzare la speranza e renderla produttiva.
Capitolo 3: COME AFFRONTARE L'AUTOCRITICA
  • Cos’è l’autocritica e come superarla.
  • Come sostituire l’autocritica con l’autogratificazione.
  • La tecnica dei “2 pesi e 2 misure” per modificare le proprie convinzioni di base..
Capitolo 4: RIUSCIRE A SOPPORTARE GLI ERRORI
  • Come imparare a convivere con gli errori e sfruttarli per crescere.
  • Il perfezionismo: come riuscire a farselo amico.
  • Esercizi pratici per cominciare ad essere bravi quanto basta.
Capitolo 5: COME SVILUPPARE LA MOTIVAZIONE
  • Come fare a trasformarsi in qualcuno che crea la motivazione.
  • Come aumentare il proprio grado di soportazione al disagio.
  • Il “Diario delle Attività” per definire e programmare i propri obiettivi.
Capitolo 6: COME SUPERARE L'INDECISIONE
  • Come smettere di procrastinare e tergiversare.
  • Informazioni e Rassicurazioni: istruzioni per l’uso.
  • I costi irrecuperabili: cosa sono e come liberarsene.
Capitolo 7: CONTRASTARE LA TENDENZA A RUMINARE
  • A cosa serve Ruminare?
  • Come smettere di pensare al passato per proiettarsi invece verso il futuro.
  • Esercizi pratici per iniziare a riprendere il controllo sui propri pensieri.
Capitolo 8: RENDERE PIÙ GRATIFICANTI I RAPPORTI DI AMICIZIA
  • Come smettere di sentirsi un peso.
  • La trappola della legittimazione: cosa è e come uscirne
  • Alcuni suggerimenti pratici per ricevere il sostegno di cui si ha il bisogno.
Capitolo 9: COME VINCERE IL SENSO DI SOLITUDINE
  • Superare la sensazione di sentirsi rifiutati.
  • Suggerimenti pratici per iniziare a fare nuove conoscenze.
  • Come riuscire ad essere felici anche se si è soli.
Capitolo 10: COME PREVENIRE LE RICADUTE
  • Quali sono i rischi di ricaduta e cosa fare per prevenirli in tempo.
  • Riconoscere le proprie aree di vulnerabilità.
  • Come rendersi conto se è il caso di rivolgersi ad un professionista.

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Alcune informazioni su di Me

Chi sono, cosa faccio e perchè ho deciso di scrivere questo libro

Dott. Michele Rossi

Dott. Michele Rossi

Psicoterapeuta Cognitivo Interpersonale

 

Sono uno Psicoterapeuta e mi occupo prevalentemente del trattamento dei disturbi depressivi, disturbi d’ansia e problematiche relazionali (dai conflitti di coppia ai disturbi sessuali).

Oltre ad esercitare la libera professione nei miei studi di Roma e Pomezia, sono presidente dell’Associazione SOS PSICOLOGO, una realtà che ad oggi ha permesso a centinaia di persone di ricevere il sostegno psicologico di cui necessitano in tempi brevi ed a costi accessibili.

Dopo diversi anni passati a combattere quotidianamente fianco a fianco dei miei pazienti contro la depressione, ho deciso di raccogliere alcune tra le tecniche più semplici ed efficaci per sconfiggere questo invalidante disturbo, e di metterle a disposizione di cihunque voglia iniziare a costruirsi, anche da solo, una vita migliore.